Hvad er Saunagus?
Saunagus er en intens og sanselig wellness-oplevelse, hvor varme, damp og æteriske olier smelter sammen til et afslappende ritual i saunaen. Under saunagus leder en gusmester seancen og skaber en særlig stemning ved at hælde vand med forskellige olier på de glohede sten. Dampen fordeles rytmisk i rummet, så du mærker varmebølger, duft og afslapning på én gang.
Saunagus er for dig, der vil have mere end blot en almindelig tur i sauna. Mange vælger det for at slippe stress, løsne spændte muskler eller få et mentalt pusterum fra en travl dag. Det er også populært blandt folk, der træner meget, og som ønsker hurtigere restitution, eller bare har brug for at slappe dybt af. Typisk deltager 15-20 personer ad gangen, og oplevelsen kan føles både social og meget personlig.
Det er ikke nødvendigt at være erfaren sauna-entusiast for at prøve saunagus. Du kan sagtens deltage, selvom du aldrig har været i en sauna før – det vigtigste er blot at lytte til din krop og tage pauser undervejs, hvis varmen eller duftene bliver for meget. Saunagus kan nydes året rundt og er et velkomment afbræk fra både vinterkulde og sommervarme.
Sådan foregår Saunagus
Et saunagus-forløb varer typisk mellem 60 og 90 minutter og består af flere runder med intens varme og pauser til afkøling. Ritualet guides hele vejen af en gusmester, der sørger for, at du får en tryg og sammenhængende oplevelse.
Trin-for-trin oplevelse
- Du starter med at finde plads i saunaen, ofte kun iført håndklæde eller badetøj.
- Gusmesteren indleder med at præsentere dagens tema og gennemgå ritualet.
- Vand med udvalgte æteriske olier (som lavendel, citrus eller eukalyptus) hældes på de varme sten.
- Dampen fordeles i saunaen med store håndklædebevægelser eller brug af vifter, hvilket skaber bølger af varme og duft.
- De fleste forløb består af 3-4 runder på 10-15 minutter hver, adskilt af pauser, hvor du kan køle dig ned, tage et koldt bad og drikke vand.
- Undervejs guides du måske gennem åndedrætsøvelser, meditation eller stille musik, afhængigt af gusmesterens stil.
Hvad kan du forvente?
Du vil opleve en kraftigere varme og mere markante dufte end i en almindelig sauna. Dampen føles først blid, men bliver hurtigt intens, så det er helt normalt at svede meget. For mange føles det næsten meditativt efter de første minutter. Pauserne mellem runderne er vigtige, for det giver kroppen tid til at restituere og undgå overophedning.
Nogle gange kan varmen føles overvældende, især for begyndere. Det er altid okay at gå ud i pauserne eller springe en runde over – det vigtigste er, at du lytter til dine egne grænser.
Fordele og resultater
Saunagus tilbyder flere fordele, både fysisk og mentalt. Her får du ikke bare varme, men et helt sansebombardement med velvære, der kan mærkes i både krop og sind.
Forventede effekter
- Dyb afslapning i både muskler og hoved
- Løsning af muskelspændinger efter træning
- Renselse af huden (både sved og olier hjælper)
- Midlertidig stresslindring og mental klarhed
- Øget blodcirkulation og støtte til immunforsvaret
Du kan mærke effekten med det samme – mange beskriver en følelse af lethed, ro og fornyet energi, der varer fra nogle timer til en hel dag. For dem, der deltager regelmæssigt, kan saunagus også bidrage til mindre stress i hverdagen og hurtigere restitution efter fysisk aktivitet.
Sammenlignet med traditionel sauna
Mens du i en almindelig sauna mest bare sidder og sveder, får du tilføjet lag af duft, guidning og opmærksomhed på vejrtrækningen i saunagus. Dufte som lavendel eller eukalyptus kan give ekstra ro eller fornemmelse af renselse, og hele det guidede forløb hjælper dig til at give mere slip end i en klassisk sauna.
Det er ikke en mirakelkur, men et stærkt supplement til andre former for velvære og selvforkælelse.
Forberedelse og efterpleje
For at få mest muligt ud af din saunagus-oplevelse, er der nogle enkle ting, du kan gøre både før og efter.
Før saunagus
- Drik godt med vand i løbet af dagen, så du er ordentligt hydreret.
- Undgå store eller meget tunge måltider et par timer før, da du ellers kan føle dig utilpas af varmen.
- Kom helst udhvilet – du får mest ud af oplevelsen, hvis du ikke er udmattet på forhånd.
- Tag et brusebad før, både af hensyn til hygiejne og fornemmelsen af friskhed.
- Det er ikke nødvendigt med specielt tøj – de fleste er nøgne eller har et håndklæde om sig i saunaen.
Under og efter saunagus
- Drik rigeligt med vand mellem runderne for at erstatte væsketab.
- Tag de kolde afkølingspauser alvorligt – det hjælper kroppen med at tilpasse sig og forhindrer overophedning.
- Giv dig selv tid til at hvile efter seancen, især hvis du er nybegynder.
- Undgå alkohol og stærk sol lige bagefter, da kroppen kan være følsom.
- Smør evt. kroppen med en neutral fugtighedscreme efter badet, hvis du har tendens til tør hud.
Du må bruge saunagus så ofte, du har lyst og føler, det gavner dig, men for de fleste er 1-2 gange om ugen et godt supplement til træning eller som afstressende pause.
Hvad koster Saunagus?
Prisen på saunagus i Danmark varierer, alt efter hvor og hvordan du deltager. Herunder får du et overblik over de typiske prisniveauer, så du kan planlægge din næste wellness-dag.
- En almindelig saunagus-session (60-90 min): 150-300 kr.
- Nogle steder tilbyder basisadgang for 150 kr., særligt hvis det kun inkluderer saunagus uden fri adgang til spa eller bad.
- Hvis spa- og wellnessfaciliteter er inkluderet, kan prisen komme op på 800 kr. pr. dag for ikke-medlemmer, men dette inkluderer ofte flere aktiviteter.
- Prisniveauet er typisk højere i København og på store hoteller, mens lokale wellnesscentre kan ligge i den lave ende.
- Erfarne og kendte gusmestre eller særligt tema-gus kan koste lidt ekstra, ligesom events med snacks/forplejning kan give et prispust.
Alt i alt kan du regne med at betale mellem 150 og 300 kr. for et enkelt saunagus-forløb, alt efter hvor eksklusivt og omfattende tilbuddet er.
Find den rette salon
Det betyder meget for oplevelsen, at du vælger det rigtige sted og en kvalificeret gusmester. Her er nogle hurtige råd til dig, der vil prøve saunagus:
- Kig efter salonger og wellnesscentre med dedikerede, erfarne gusmestre – spørg gerne til deres baggrund og eventuelle efteruddannelse i Aufguss eller saunagus.
- Vælg steder, der bruger 100% naturlige æteriske olier, så du undgår kunstige dufte eller allergener.
- Tjek faciliteterne: Saunaen skal være velholdt, ren og komfortabel, og der må gerne være gode muligheder for kold afkøling (isbade, brusere eller lignende).
- Læs anmeldelser og lyt til anbefalinger om atmosfære, tryghed og service – især hvis det er din første gang.
- Spørg ind til detaljerne: Hvor mange runder er der? Hvilke olier bruges, og hvad gør de? Hvilken erfaring har gusmesteren? Er der mulighed for privat saunagus, hvis du foretrækker det?
- Overvej også, om du ønsker små, intime hold (typisk 15-20 personer) eller store arrangementer.
Det vigtigste er, at du føler dig tryg, mødt og godt guidet undervejs. Med den rette salon og gusmester får du mest muligt ud af saunagus – uanset om du er nybegynder eller garvet saunanyder.
