Hvad er Wellnessmassage?
Wellnessmassage er en luksuriøs og afslappende form for massage, hvor hele fokusset er på din velvære – både fysisk og mentalt. Det handler ikke om at finde og løsne dybe, gamle spændinger, men om at give dig en time-out fra hverdagens pres og bekymringer. Massagen udføres med bløde, rolige teknikker og ofte med aromatiske olier, så du får en helhedsoplevelse af ro, varme og nærvær.
Denne type massage er særligt velegnet til dig, der føler dig stresset, sidder meget foran en computer, eller bare trænger til lidt selvforkælelse. Mange kontorfolk, forældre med travle kalendere og personer med stillesiddende arbejde vælger wellnessmassage for at få ny energi og komme af med spændinger i kroppen – uden at det gør ondt undervejs.
Du skal ikke forvente, at wellnessmassage løser kroniske problemer eller dybe myoser. Til gengæld er det et oplagt valg, hvis du gerne vil forebygge spændinger, forbedre din søvn og tage en pause, hvor du kun skal tænke på dig selv et øjeblik.
Sådan foregår Wellnessmassage
Når du booker en wellnessmassage, starter oplevelsen allerede, når du træder ind i klinikken. Her er stemningen rolig, lyset dæmpet, og du bliver ofte budt på lidt vand eller te. Før behandlingen kan du blive bedt om at udfylde et kort spørgeskema om din sundhed og eventuelle ønsker eller problemområder.
Typisk skifter du til undertøj eller et håndklæde og lægger dig til rette på en lun massagebriks. Massøren starter blidt, ofte med lange strygninger og et let tryk, der får dit nervesystem helt ned i gear. Nogle klinikker bruger aromaterapi eller spiller afslappende musik for at forstærke oplevelsen. Massagen tilpasses dig og kan indeholde elementer som let trykpunktsmassage eller mild triggerpunktsterapi, hvis du har lidt spændinger.
En standard wellnessmassage varer 60 minutter, men der findes både kortere og længere varianter – fra 45 til 90 minutter. Hele forløbet føles trygt og forkælende, og du kan altid sige til, hvis du ønsker trykket ændret. Vigtigst er, at du slapper af og tager imod.
Wellnessmassage handler ikke om præstation, men om at du får et pusterum til krop og sind.
Fordele og resultater
Allerede under wellnessmassagen vil du mærke, hvordan kroppen langsomt giver slip, og hovedet bliver lettere. Mange oplever:
- Mindre stress og uro
- Løsere muskler i nakke, skuldre og ryg
- Øget blodcirkulation og varme i kroppen
- Færre spændingshovedpiner
- Klarere tanker og bedre søvn
Effekten holder typisk i 3-7 dage, hvor du vil føle dig mere afslappet og fri for småspændinger. Hvis du får wellnessmassage regelmæssigt, kan resultaterne vare endnu længere og forebygge, at spændinger overhovedet får lov at opbygge sig.
Sammenlignet med fx klassisk eller sportsmassage er wellnessmassage mere fokuseret på helhedsoplevelsen. Trykket er mildere, og du risikerer ikke ømme muskler bagefter. Har du brug for målrettet behandling af specifikke smerter, skal du vælge en anden type massage – men til daglig velvære og mental balance er wellnessmassage svær at slå.
Husk, at wellnessmassage ikke er en medicinsk behandling, men en vidunderlig måde at passe på dig selv og give kroppen et lille boost i en travl hverdag.
Forberedelse og efterpleje
For at få mest muligt ud af din wellnessmassage, er der et par enkle ting, du kan gøre både før og efter behandlingen.
Inden massagen:
- Drik godt med vand dagen før og på selve dagen.
- Undgå tung og fed mad mindst 1-2 timer før.
- Kom i god tid, så du ikke føler dig stresset ved ankomst.
- Fortæl massøren, hvis du er gravid eller har skader, så behandlingen kan tilpasses.
Efter behandlingen:
- Drik igen rigeligt med vand for at hjælpe kroppen med at udskille affaldsstoffer.
- Undgå at gå direkte i koldt bad eller være ude i kold vind de første 4-6 timer.
- Giv dig selv lov til at slappe lidt af bagefter, gerne med en kop te eller lidt ro.
Du kan sagtens kombinere wellnessmassage med andre afslappende aktiviteter, som let yoga, meditation eller en rolig gåtur. Mange får mest ud af behandlingen, hvis den gentages 1-4 gange om måneden – eller blot, når du mærker behovet for et pause fra hverdagen.
Lyt altid til din egen krop, og vær ikke bange for at sige til, hvis der er noget, du er i tvivl om undervejs.
Hvad koster Wellnessmassage?
Prisen på wellnessmassage varierer afhængigt af behandlingens varighed, geografisk placering og klinikkens niveau. Her er, hvad du realistisk kan forvente:
- 45 minutter: Fra ca. 400 kr. (basisudgave uden ekstra tilvalg)
- 60 minutter: Ca. 616 kr. (typisk pris på tværs af danske klinikker)
- 90 minutter eller premium-variant: Op til 800 kr. (ofte med luksusolier, aromaterapi eller ekstra forkælelse)
Nogle klinikker i større byer som København og Frederiksberg ligger i den høje ende af prisskalaen, mens du uden for hovedstadsområdet typisk betaler lidt mindre. Prisen kan også afhænge af, om det er en erfaren terapeut eller en mere nyuddannet, der udfører behandlingen.
Du kan somme tider finde pakker eller klippekort, hvis du vil forkæle dig selv lidt oftere – det kan trække prisen lidt ned pr. behandling. Husk at spørge, om der er tillæg for særlige olier, aromaterapi eller andre ekstra services.
Vigtigst: Vælg ikke kun ud fra pris, men også ud fra kvalitet og oplevelse – det kan ofte betale sig at give lidt ekstra for et sted, hvor du føler dig tryg og forkælet fra start til slut.
Find den rette salon
At vælge den rigtige klinik til din wellnessmassage kan gøre hele forskellen på, om oplevelsen bliver afslappende eller lidt halvkedelig. Her er nogle gode råd til at finde det perfekte sted:
Tjek anmeldelser:
- Se efter klinikker med høje ratings (4,5 stjerner eller mere) på Trustpilot eller Google.
- Læs, hvad andre skriver om stemningen, indretningen og terapeuterne.
Hygiejne og atmosfære:
- Besøg gerne stedet, hvis du kan, og vurder, om det føles rent, roligt og indbydende.
- Vælg steder med dedikerede wellness-rum, der signalerer forkælelse og afslapning.
Certificeringer og uddannelse:
- Spørg, om terapeuten er godkendt af Dansk Massørforbund eller har uddannelse fra anerkendte skoler som Nordisk Massage & Bevægelse Akademi.
- Certifikater i holistisk massage eller trykpunktsmassage er et ekstra plus.
Stil de rigtige spørgsmål:
- Hvilke teknikker bruger I i jeres wellnessmassage?
- Er terapeuten certificeret?
- Kan jeg komme til en prøvebehandling?
- Hvilke hygiejneprotokoller har I?
Gå efter et sted, hvor du føler dig tryg, lyttet til og velkommen. Er du i tvivl, kan du altid starte med en kortere behandling for at mærke, om det er noget for dig.
Når du har fundet din favoritklinik, kan wellnessmassage blive en fast, lille luksus i din hverdag – en gave til både krop og sjæl.
