Hvad er Thai massage?
Thai massage er en traditionel wellnessbehandling fra Thailand, der kombinerer akupressur, dybe stræk og yoga-lignende bevægelser. Det er en aktiv massageform, hvor du selv deltager ved at bevæge og strække kroppen sammen med massøren. I modsætning til mere klassiske oliebaserede massager foregår thai massage altid uden olie og på en madras på gulvet, typisk iført løstsiddende, behageligt tøj.
Denne massageform er særlig populær blandt dig, der oplever muskelspændinger, stivhed eller stress, men den er også velegnet til dig, der ønsker mere fleksibilitet og energi. Personer med stillesiddende arbejde, idrætsfolk eller dem, der døjer med kroniske smerter som fibromyalgi eller hovedpine, finder ofte lindring og velvære gennem thai massage. Behandlingen kan både være dyb og intens eller blid og afslappende, alt efter dine behov og formålet med sessionen.
Forskellige varianter og teknikker
- Traditionel thai massage: Fokuserer på hele kroppen med tryk, stræk og yogastillinger.
- Court-type thai massage: Mere målrettet behandling, fx hovedpine eller nakkespændinger.
- Wellness-varianter: Mildere, afslappende versioner for nybegyndere eller ældre.
Uanset hvilken variant du vælger, er fællesnævneren, at thai massage arbejder med kroppens energilinjer og har fokus på at skabe balance og velvære.
Sådan foregår Thai massage
Når du ankommer til en thai massage, bliver du ofte modtaget i rolige omgivelser med dæmpet belysning og en behagelig atmosfære. Behandlingen foregår på en stor madras, placeret direkte på gulvet – ikke på en traditionel massagebriks.
Trin for trin: Fra start til slut
- Du får ofte udleveret løstsiddende bomuldstøj – eller opfordres til selv at tage behageligt sportstøj på.
- Massøren starter med at mærke på dine muskler og spørger ind til eventuelle problemområder.
- Selve massagen indledes med tryk langs kroppens energilinjer, ofte med hænder, albuer, knæ og fødder.
- Undervejs udfører massøren stræk og ledbevægelser, der minder om assisteret yoga. Du bliver guidet igennem forskellige stillinger – på ryggen, maven, siden og siddende.
- Behandlingen varer typisk 60-90 minutter, men kortere og længere sessioner er muligt.
Under massagen kan du forvente en vekselvirkning mellem dybe, faste tryk, rolige stræk og blide, rytmiske bevægelser. Det føles for det meste afslappende, men kan være intens, især hvis dine muskler er meget spændte. De fleste oplever dog en lettelse og større bevægelighed lige bagefter.
Fordele og resultater
Thai massage byder på en række fordele, både for krop og sind. Mange mærker en næsten øjeblikkelig lindring af muskelspændinger, især i nakke, ryg og ben. Samtidig oplever du ofte øget bevægelighed og en følelse af lethed i hele kroppen.
Typiske resultater
- Mindre muskelspænding og smerter
- Bedre fleksibilitet og bevægelighed
- Forbedret blodcirkulation
- Øget energi og mentalt overskud
- Mindre stress og bedre søvn
Effekten varer ofte 3-7 dage efter en enkelt behandling. Ved regelmæssig massage – for eksempel hver eller hver anden uge – kan resultaterne være endnu mere langvarige, især hvis du døjer med kroniske spændinger eller hovedpine.
Fordele sammenlignet med andre massageformer
- Du deltager aktivt og får kroppen strakt igennem på en måde, der sjældent opleves ved almindelig svensk massage.
- Ingen olie eller afklædning, hvilket føles trygt for mange.
- Bedre effekt på fleksibilitet og energiniveau end almindelige afspændingsmassager.
Husk dog, at hvis du har meget akutte skader, diskusprolaps eller alvorlige helbredsproblemer, er det vigtigt at rådføre dig med læge og informere massøren. Thai massage er bedst egnet som wellness- og velværebehandling.
Forberedelse og efterpleje
Med lidt forberedelse får du mest muligt ud af din thai massage – og kan nyde effekten endnu længere bagefter.
Før behandlingen
- Mød op i løstsiddende, behageligt tøj, fx træningsbukser og T-shirt.
- Spis et let måltid 1-2 timer før, så du ikke er mæt eller sulten.
- Drik et glas vand.
- Fortæl massøren om eventuelle skader, smerter eller særlige hensyn.
Efter behandlingen
- Drik rigeligt vand – det hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer.
- Undgå hård træning eller tungt fysisk arbejde samme dag, så kroppen kan slappe af.
- Tag eventuelt et varmt bad for ekstra afslapning.
- Lav lette strækøvelser hjemme for at bevare smidigheden.
For at vedligeholde effekten anbefales det at få thai massage 1-2 gange om måneden, især hvis du har tendens til spændinger eller ønsker øget fleksibilitet. Du kan supplere med yoga eller let udstrækning mellem behandlingerne.
Hvad koster Thai massage?
Prisen på thai massage i Danmark varierer afhængigt af by, massørens erfaring og behandlingens varighed. Her får du et konkret overblik, så du let kan sammenligne.
Typiske priser
- 60 minutters traditionel thai massage: 500-1.150 kr.
- 90 minutters session: 800-1.500 kr.
- Kort intro-session (30 min): Fra 200 kr.
- Court-type eller specialbehandling: 800-2.000 kr.
- Pakkeaftaler/multisessioner: Op til 40.000 kr. (for større klippekort eller luksuspakker)
Hvad påvirker prisen?
- Klinik i større byer, især København, koster typisk 20-50% mere end i provinsen.
- Massører med thailandsk diplom eller lang erfaring tager ofte 20-30% højere pris.
- Længere sessioner og særlige behandlingstyper koster mere.
- Klippekort eller pakker kan give rabat pr. behandling.
Et realistisk gennemsnit i Danmark for 60-90 minutters traditionel thai massage ligger på ca. 1.150 kr.
Find den rette salon
Det er vigtigt at vælge en salon, hvor du føler dig tryg, og hvor behandlingerne lever op til de traditionelle standarder for thai massage. Små detaljer kan gøre stor forskel for din oplevelse – både i forhold til effekt og komfort.
Gode råd til valg af klinik
- Kig efter saloner med rene, rolige lokaler og en madras på gulvet.
- Læs anmeldelser på Trustpilot eller Google – vælg steder med mindst 4,5 stjerner og gerne mange positive tilbagemeldinger.
- Spørg ind til massørens uddannelse – thailandsk diplom fra fx Wat Pho-skolen er et kvalitetsstempel.
- Tjek om klinikken er medlem af Dansk Massage Forbund eller har IMTA-certificering.
- Bemærk om de bruger autentiske teknikker uden olie, og om du modtager personlig vejledning undervejs.
Spørgsmål du kan stille salonen
- Hvilken uddannelse har jeres massører i traditionel thai massage?
- Bruger I madras og ingen olie?
- Hvor ofte anbefaler I, at jeg kommer igen?
- Har I erfaring med mine typer af spændinger eller smerter?
Når du vælger salon, handler det ikke kun om prisen – men om at finde et sted, hvor du føler dig forstået og i gode hænder. Prøv eventuelt en kortere første behandling for at mærke, om kemien og teknikken passer til dig.