Hvad er Wellness Massage?
Wellness massage er en afslappende og helhedsorienteret massageform, hvor dit velvære er i centrum. Her handler det ikke om dybe, smertefulde tryk, men om bløde, flydende bevægelser, der beroliger nervesystemet og løsner lettere spændinger i musklerne. Det er den perfekte mulighed, når du drømmer om en pause fra hverdagens stress og ønsker at forkæle både krop og sind.
Målgruppen spænder bredt: Wellness massage er for dig, der mærker stress, sidder meget stille, døjer med spændinger i nakke eller skuldre eller bare længes efter en time med ro og nærvær. Her er ingen fokus på behandling af specifikke skader eller dyb muskelterapi. I stedet får du følelsen af at blive pakket ind i blide hænder og varme olier, som hjælper dig med at slippe spændinger og tanker.
Typisk varer en session mellem 45 og 90 minutter, med 60 minutter som det mest almindelige valg. Wellness massage er ikke medicinsk, men et luksuriøst pusterum, hvor du kan give slip på krav og forventninger og bare være til stede i nuet.
Sådan foregår Wellness Massage
Når du booker en wellness massage, starter oplevelsen ofte med en kort samtale med massøren. Her taler I om, hvor du har spændinger, eventuelle allergier og hvordan du har det generelt. På den måde bliver behandlingen tilpasset dig og dine behov.
Selve massagen foregår i rolige og hyggelige omgivelser. Du ligger komfortabelt på en briks, enten under et varmt tæppe eller med et tæppe over dig, så du ikke fryser. Massøren bruger oftest en nærende olie og starter med blide strøg, der langsomt varmer musklerne op. Bevægelserne er rolige og rytmiske, nogle gange kombineret med lette tryk eller stræk for at øge blodcirkulationen og få kroppen til at slappe helt af.
Du kan forvente, at hele kroppen – fra nakke og skuldre til ryg, ben og fødder – får opmærksomhed. Der er fokus på at skabe en tryg og behagelig atmosfære, hvor du kan koble fuldstændigt fra. En wellness massage gør ikke ondt – faktisk skal du helst føle, at du synker ned i briksen og bare nyder roen.
Behandlingens varighed ligger som regel på omkring 60 minutter, men du kan både vælge kortere og længere sessioner, afhængig af dit behov og økonomi.
Fordele og resultater
Efter en wellness massage vil du opleve en markant følelse af afslapning – både fysisk og mentalt. Mange beskriver, at de føler sig lettere i kroppen, har færre spændinger og mærker en dejlig ro, som varer ved i flere dage. Behandlingen sætter gang i blodcirkulationen og kan give bedre smidighed og bevægelighed, især hvis du døjer med stivhed fra stillesiddende arbejde.
Nogle af de mest typiske effekter:
- Mindre muskelspænding, særligt i nakke, ryg og skuldre
- Øget velvære og mental ro
- Forbedret søvn og lettere stresshåndtering
- Øget kropsbevidsthed
Effekten fra én behandling holder typisk 3-7 dage, alt efter din livsstil og hvor meget spænding du har i kroppen til hverdag. Vælger du at få massage jævnligt, vil du dog ofte opleve, at effekten holder længere og forebygger opbygning af nye spændinger.
Sammenlignet med mere dybdegående eller fysiurgisk massage er wellness massage langt mildere – og derfor oplagt, hvis du ønsker forkælelse uden at “lide for skønheden”. Det er ikke en mirakelkur mod kroniske smerter eller fysiske skader, men det er et effektivt afbræk til at forhindre, at spændinger og stress får lov at bide sig fast.
Forberedelse og efterpleje
For at få mest muligt ud af din wellness massage er der et par enkle ting, du kan gøre før og efter behandlingen. Det handler især om at lytte til din krop og give den lidt ekstra omsorg.
Før massagen
- Kom udhvilet og undgå at spise tung mad lige før din tid – så undgår du ubehag under massagen.
- Fortæl gerne massøren, hvis du har allergier over for olie eller særlige områder, der skal tages hensyn til.
- Mød gerne op i løstsiddende tøj, så du nemt kan skifte, og føl dig afslappet.
Efter massagen
- Drik masser af vand bagefter for at hjælpe kroppen med at udskille affaldsstoffer, der kan blive frigivet under massagen.
- Undgå at udsætte kroppen for kulde eller intens træning de første par timer efter behandlingen.
- Giv dig selv lov til at hvile, hvis du føler dig træt – det er helt normalt og et tegn på, at kroppen arbejder.
- Let motion som en kort gåtur kan forlænge effekten og holde kroppen blød og smidig.
Mange vælger at få wellness massage 1-4 gange om måneden – enten som fast velværeservice eller når stress og spændinger melder sig. Lyt til kroppen og aftal evt. med massøren, hvor ofte det giver mening for dig.
Hvad koster Wellness Massage?
Prisen på wellness massage varierer lidt, afhængig af hvor i landet du bor, længden af sessionen og hvilken type klinik eller salon du vælger. Men du kan nemt finde en behandling, der matcher både dit behov og dit budget.
Typiske priser for wellness massage i Danmark:
- 45 minutter: ca. 300-400 kr.
- 60 minutter (mest almindelige): ca. 488 kr. (spændet er 300-698 kr.)
- 75-90 minutter: ca. 600-700 kr.
Du betaler ofte lidt ekstra i større byer som København, eller hvis du vælger en klinik med meget luksuriøse faciliteter. Nogle steder tilbydes også hjemmebesøg, hvor prisen kan ligge i den høje ende af spændet.
Faktorer der påvirker prisen:
- Massørens erfaring og uddannelse
- Klinikkens beliggenhed (højere priser i de største byer)
- Omfang af behandlingen (ekstra tid/områder koster mere)
- Tilvalg som aromaterapi eller varme sten
Selvom wellness massage ikke er den billigste luksus, er det en overkommelig investering i din egen velvære og livskvalitet – især sammenlignet med spa-pakker eller dybdegående behandlinger.
Find den rette salon
Når du skal vælge salon eller klinik til wellness massage, handler det om tryghed, atmosfære og faglighed. Her er de vigtigste ting at lægge mærke til, så du får den bedst mulige oplevelse:
Kig efter
- Høje kundeanmeldelser – især på venlighed, professionalisme og renlighed.
- Hyggelige, indbydende lokaler med fokus på ro og afslapning.
- Professionel stemning fra booking til farvel.
Tjek uddannelse og erfaring
- Søg massører med dokumenteret uddannelse i wellness eller afslapningsmassage fra anerkendte skoler.
- Erfaring med forskellige teknikker er et stort plus – især hvis du har særlige behov.
- Spørg ind til, om de tilpasser trykket og tager individuelle hensyn.
Gode spørgsmål at stille inden booking
- Hvilke massageteknikker bruger I til wellness massage?
- Tilpasser I massagen til mine behov og ønsker?
- Hvor ofte anbefaler I, at jeg får behandling for at opnå bedst mulig effekt?
- Har I erfaring med at løsne stressrelaterede spændinger?
Lyt til din mavefornemmelse – hvis du føler dig tryg og set som kunde, er det et godt tegn. Rigtig god fornøjelse med din næste wellness massage!
