Hvad er Fysiologisk Massage?
Fysiologisk massage, ofte kaldet fysiurgisk massage, er en dybdegående massageteknik, der arbejder systematisk med kroppens muskler, sener og bindevæv. I modsætning til en klassisk wellnessmassage handler fysiologisk massage ikke kun om afslapning, men om at løsne op for spændinger og hjælpe kroppen tilbage i balance. Her er der fokus på at afhjælpe konkrete gener som ømme muskler, stivhed og dårlig mobilitet.
Denne massageform henvender sig især til dig, der døjer med muskelspændinger, ondt i ryg, nakke eller skuldre, eller måske oplever spændingshovedpine og træthed efter lange dage ved skrivebordet. Også sportsfolk eller personer med fysisk krævende jobs får ofte glæde af fysiologisk massage, både som behandling og forebyggelse.
Mange vælger denne behandling for at få en naturlig og ikke-medicinsk lindring af hverdagens skavanker. Den udføres altid af uddannede massører, som har styr på kroppens anatomi, så behandlingen målrettes præcis dér, hvor du har brug for det. Fysiologisk massage kan være en vej til bedre bevægelighed, mindre smerte og større overskud i hverdagen.
Sådan foregår Fysiologisk Massage
Når du booker en fysiologisk massage, starter forløbet som regel med en kort snak med din massør. Her spørges der ind til, hvor du har gener, hvad du ønsker hjælp til, og om du har eventuelle skader eller særlige behov. Dernæst mærker massøren sig frem (palpation) for at finde spændinger og smertepunkter.
Selve massagen foregår typisk sådan:
- Grundig vurdering af muskler og led
- Påføring af massageolie på det relevante område
- Dybdegående tryk, strygninger, friktion og stræk, ofte kombineret med triggerpunktsbehandling
- Fokus på det problematiske område, men ofte arbejdes der også med relaterede muskelgrupper
- Afsluttes med blidere strøg for at stimulere blodcirkulationen og give en rar afslutning
En behandling varer normalt 45-60 minutter. Undervejs kan du opleve et fast tryk, der føles intenst – men det skal aldrig gøre ondt. Massøren vil ofte spørge til dit velbefindende, så behandlingen kan tilpasses dig.
Efter massagen kan du forvente en dejlig varme, lethed i kroppen og ofte mærkbar forbedring af bevægeligheden. Nogle oplever mild ømhed eller træthed samme dag, hvilket er helt normalt og forsvinder hurtigt igen.
Fordele og resultater
En af de største fordele ved fysiologisk massage er dens evne til at frigøre spændte muskler og øge blodgennemstrømningen dér, hvor du har brug for det. Mange oplever, at smerter i ryg, nakke eller skuldre aftager, at hovedpine forsvinder, og at kroppen føles lettere og mere smidig.
Du kan især forvente:
- Løsning af muskelknuder og spændinger
- Bedre bevægelighed og fleksibilitet
- Mindre smerte og ømhed
- Øget velvære og mindre stressfornemmelse
Resultaterne kan ofte mærkes allerede samme dag eller dagen efter. For nogle holder effekten i flere uger, især hvis du følger op med regelmæssige behandlinger. For andre – særligt ved kroniske spændinger eller stress – skal der 2-3 behandlinger til, før kroppen reagerer optimalt.
Sammenlignet med almindelig afslapningsmassage eller hurtige wellnessmassager, er fysiologisk massage langt mere målrettet og effektiv, hvis du har specifikke muskulære problemer. Behandlingen er ikke et quick-fix mod alle typer smerter, men et solidt og sundt supplement til daglig velvære og restitution.
Forberedelse og efterpleje
For at få mest muligt ud af din fysiologiske massage, er der et par ting, du kan gøre før og efter.
Før massagen
- Mød udhvilet og helst ikke på tom mave (men undgå at spise tungt umiddelbart inden)
- Drik gerne et glas vand
- Fortæl din massør om eventuelle skader, allergier eller medicinske forhold
- Tag løstsiddende tøj på, så du nemt kan klæde om
Det er helt normalt at være lidt spændt første gang. Sig til, hvis du er nervøs eller har særlige ønsker – det hjælper massøren med at skabe den bedste oplevelse for dig.
Efter massagen
- Drik rigeligt med vand for at hjælpe kroppen med at udskille affaldsstoffer
- Undgå hård træning, sauna eller kuldebehandling samme dag
- Giv kroppen ro – gerne med en varm bruser, som kan forstærke den afslappende effekt
- Lyt til din krop: Let ømhed eller træthed er normalt, men skulle du opleve uventede smerter, så kontakt massøren
For mange giver det ekstra effekt at planlægge massagen sidst på dagen, så du kan slappe godt af bagefter. Ved akutte gener anbefales 1-2 behandlinger om ugen, mens vedligehold typisk sker hver 4.-6. uge.
Hvad koster Fysiologisk Massage?
Prisen på fysiologisk massage i Danmark varierer alt efter by, klinik, terapeutens erfaring og behandlingens varighed. Du kan dog forvente følgende prisniveau:
- 45 minutters behandling: 150-250 kr.
- 60 minutters behandling: 225-300 kr.
De fleste betaler omkring 225 kr. for en times massage, hvilket gør det til en overkommelig investering i din sundhed. I større byer som København eller Aarhus ligger priserne ofte i den høje ende, mens mindre klinikker uden for de store byer kan være billigere.
Faktorer, der kan påvirke prisen:
- Byens størrelse (storby = højere pris)
- Terapeutens uddannelse og erfaring
- Klinikkens beliggenhed og faciliteter
- Om massagen er en del af et klippekort eller abonnementsordning (ofte gives rabat)
Husk, at billigst ikke altid er bedst. Kvaliteten og terapeutens erfaring betyder meget for både oplevelse og resultat.
Find den rette salon
At vælge den rigtige klinik eller massør er mindst lige så vigtigt som selve behandlingen. Du får størst udbytte, hvis du føler dig tryg, hørt og mødt i dine behov.
Tjekliste, når du vælger
- Kig efter anmeldelser, hvor andre beskriver konkrete resultater og oplevelser
- Vælg en klinik, der fremhæver fysiologisk eller fysiurgisk massage, ikke kun wellness- eller sportsmassage
- Spørg ind til terapeutens uddannelse; fysiurgisk massør, fysioterapeut eller certificering fra anerkendte skoler er et plus
- Vurder om klinikken tilbyder individuelt tilpassede behandlinger
Gode spørgsmål til din massør
- Hvilke teknikker bruger I – og hvordan tilpasses de mit problem?
- Har I erfaring med netop mine gener (fx spændingshovedpine, ondt i lænden)?
- Hvilken uddannelse har jeres behandlere i fysiologisk massage?
- Hvordan foregår opfølgning, hvis jeg har brug for flere behandlinger?
Vælg også efter mavefornemmelse. De fleste klinikker tilbyder uforpligtende samtaler eller rådgivning, så du kan mærke, om kemien er der. Rene og rolige omgivelser, et varmt velkomst og muligheden for at tilpasse massagen til dig er vigtige tegn på, at du er landet det rigtige sted.
Med den rette massør og de rette rammer, kan fysiologisk massage blive et fast pusterum og en effektiv hjælp mod hverdagens spændinger.
