Hvad er 60 Minutters Massage?
60 minutters massage er en populær velværebehandling, hvor du får en times intensiv opmærksomhed på kroppen. Behandlingen går ud på, at en uddannet massør arbejder manuelt med muskler og blødt væv for at løsne spændinger, øge blodcirkulationen og give dig en følelse af afslapning. Det er en oplevelse, hvor du både bliver forkælet og kan gøre noget godt for kroppen.
Målet er at give dig en pause fra hverdagens stress eller lindre ømme muskler. Uanset om du sidder meget foran computeren, dyrker sport, eller bare har brug for lidt ekstra selvforkælelse, kan du have glæde af en 60 minutters massage. Mange vælger den som en fast del af deres wellness-rutine eller som redning efter en travl uge.
Du kan vælge mellem forskellige varianter, alt efter om du ønsker en blid, afslappende oplevelse eller en mere dybdegående og behandlende massage. Prisen ligger typisk mellem 400 og 650 kr., afhængigt af teknikken og klinikken. Effekten mærkes ofte flere dage efter, og du går sjældent derfra uden et løftet humør.
Sådan foregår 60 Minutters Massage
Når du ankommer, starter det hele med en kort snak med massøren, hvor I taler om dine ønsker og eventuelle problemområder. Her er det vigtigt at fortælle, hvis du har skader, allergier eller andre særlige behov. Massøren vil herefter guide dig til omklædningsrummet, hvor du skifter til undertøj eller badetøj og bliver pakket ind i håndklæder på briksen.
En typisk 60 minutters massage forløber sådan:
- 5 minutters velkomst og snak
- Omklædning og “komme på plads”
- Ca. 60 minutter med forskellige massageteknikker – strøg, tryk, knadning – på ryg, nakke, skuldre, ben og arme
- Afslutning og tid til at vågne stille op
Massøren vil tilpasse trykket efter dine ønsker og behov. Hvis du vælger en afslappende variant, er der fokus på blide, lange bevægelser, der får dig helt ned i gear. Mere dybdegående massage er målrettet myoser og muskelspændinger, hvor du kan opleve mere intensitet – og let ømhed bagefter.
Selve behandlingen varer præcis 60 minutter, men du skal regne med at sætte omkring 70-80 minutter af i alt, så der er tid til omklædning og aftercare.
Fordele og resultater
En 60 minutters massage er ikke en mirakelkur, men du vil typisk mærke tydelig forskel, allerede når du rejser dig fra briksen. De fleste oplever en markant følelse af afslapning og ro i kroppen, og mange får også bedre søvn og mere overskud. Hvis du kæmper med spændinger – særligt i nakke, skuldre eller ryg – kan du forvente, at muskulaturen føles løsere og mindre øm.
Fordele ved 60 minutters massage:
- Løsner spændinger og stive muskler
- Reducerer stressniveau og fremmer mental ro
- Kan lindre hovedpine og spændingsrelaterede gener
- Forbedrer blodcirkulationen og kroppens restitution
- Giver øget velvære og bedre søvn
Hvor længe effekten holder, afhænger af typen af massage og dit udgangspunkt. En afslappende massage kan holde dig afstresset i nogle dage, mens fysiurgisk eller dybdegående massage ofte har længerevarende effekt på muskelspændinger – nogen gange op til to uger.
Sammenlignet med kortere sessioner får du ved 60 minutters massage mere grundig behandling og tid til at komme “helt ned i gear”. Det er også mere skræddersyet end en hjemmespa, og væsentligt billigere end store spa-pakker.
Forberedelse og efterpleje
En god massage starter faktisk allerede hjemmefra. For at få mest muligt ud af din 60 minutters behandling, er der et par ting, du med fordel kan gøre – og nogle ting, du bør undgå.
Før behandlingen:
- Spis let og undgå tung mad lige inden
- Kom udhvilet og mød gerne op i løstsiddende tøj
- Fortæl om eventuelle allergier, graviditet eller skader
- Kom gerne i god tid, så du ikke er stresset fra start
Under behandlingen:
Du behøver ikke gøre andet end at slappe af og sige til, hvis trykket er for hårdt eller blødt. Din komfort er vigtigst.
Efter behandlingen:
- Drik rigeligt med vand for at hjælpe kroppen med at udskille affaldsstoffer
- Tag det roligt resten af dagen, især hvis du har fået dybdegående massage
- Vent med hård træning eller sauna til dagen efter
- En varm bruser eller et blødt tæppe kan forlænge følelsen af velvære
Hvis du oplever ømhed de næste dage, er det helt normalt – det er faktisk et godt tegn på, at massagen har sat gang i noget. Ømheden aftager som regel hurtigt.
Hvor tit bør man få massage?
Det er meget individuelt. Mange vælger at komme 1-2 gange om måneden for at holde spændinger nede, mens andre booker efter behov – måske i perioder med ekstra meget stress eller træning.
Hvad koster 60 Minutters Massage?
Prisen på en 60 minutters massage varierer, men du kan forvente at betale mellem 400 og 650 kr. for en klassisk behandling. Prisen afhænger af både typen af massage, massørens erfaring og hvor i landet du får behandlingen.
Typiske priseksempler:
- Fysiurgisk massage: 550-699 kr.
- Svensk/wellness massage: 530-625 kr.
- Klassisk massage: ca. 650 kr.
- Deep touch massage: op til 1.095 kr.
- Studentermassage: ca. 500 kr.
Niveauet er som regel lidt højere i de største byer, hvor en 60 minutters massage i København ofte koster 625 kr., mens du kan finde det til ca. 530 kr. i mindre byer. Skal du have massage med ekstra faciliteter som adgang til spa/hotel, kan prisen stige yderligere.
Følgende faktorer påvirker prisen:
- By/placering: Storbyer er dyrest, småbyer billigst
- Behandlerens uddannelse: Fysioterapeut eller specialist = højere pris
- Kliniktype: Spa-hoteller koster ofte mere end almindelige klinikker
- Ekstra ydelser: F.eks. adgang til dampbad eller pool kan være inkluderet i pakken
Det er værd at tjekke, om der er rabatter til førstegangsbesøgende eller særlige tilbud – især hvis du overvejer at gøre massage til en fast vane.
Find den rette salon
At vælge den rigtige klinik kan gøre hele forskellen for din oplevelse. Start med at kigge på kundeanmeldelser – vælg steder med mindst 4 ud af 5 stjerner og læs, hvad andre har oplevet. Rene, indbydende lokaler og venligt personale er et must, så du kan slappe helt af fra det øjeblik, du træder ind.
Tjekliste til valg af klinik:
- Høj kundetilfredshed og mange positive anmeldelser
- Professionelle og veluddannede behandlere med certificeringer
- Fleksible åbningstider, så du kan få massage, når det passer dig
- Mulighed for førstegangs-rabat eller pakkepriser
- Klare regler for afbud og ændringer af tid
Det er en fordel at spørge ind til massørens uddannelse – certificerede massører eller fysioterapeuter har ofte mere erfaring med specifikke problematikker. Kig også efter medlemskab i anerkendte foreninger eller uddannelser fra f.eks. Nordic Skin College eller Dansk Fysioterapeutforening.
Gode spørgsmål at stille, før du booker:
- Hvilken type massage tilbyder I? Kan I tilpasse behandlingen?
- Har I erfaring med mine problemområder?
- Hvad er inkluderet i behandlingen (fx olie, afspænding)?
- Hvordan foregår omklædning og privatliv?
- Hvad er jeres afbudspolitik?
Book helst online for at sikre dig en plads – de mest populære tider ryger hurtigt. Og husk: Føles kemien rigtig, er det tit et tegn på, at du har fundet din nye yndlingsklinik.
